Embora não exista uma relação direta entre os alimentos e a relação com o desenvolvimento de sinusite, podemos encontrar alimentos que ajudarão a reduzir a inflamação e melhorar e aliviar a congestão e, portanto, reduzir o desconforto dos sintomas que nos afetam por causa da sinusite.
Existem alimentos como alho, cebola, pimentão, wasabi ou especiarias como gengibre, cominho, canela ou cravo que funcionam como descongestionantes naturais, reduzindo a inflamação das membranas e passagens nasais.
É muito importante beber líquido suficiente para se manter adequadamente hidratado diariamente, seja na forma de água, suco, chá ou até sopas, pois ajudará a manter as membranas mucosas úmidas, pois as secreções drenam mais facilmente, aliviando congestão.
Quais ingredientes ou nutrientes podemos incluir em nossa dieta para prevenir sinusite? A dieta pode ajudar a controlar e reduzir a sinusite se você incluir esses alimentos devido ao seu conteúdo em certos nutrientes:
Zinco
Alimentos ricos em zinco, como mariscos (especialmente ostras), carne vermelha, frango, iogurte e produtos integrais, ajudam a manter o sistema imunológico mais forte e saudável, para se defender melhor contra doenças infecciosas.
Vitamina C
A vitamina C é o antioxidante por excelência, suas propriedades fornecem resistência extra ao organismo contra doenças. Fortalece as membranas mucosas e é muito anti-histamínico, reduzindo a inflamação das membranas mucosas dos seios.
Inclua em sua dieta morangos, laranjas, kiwis, mamão, pimentão, couve de Bruxelas, brócolis, couve-flor, tomate, feijão verde, melão e limão, pois são ricos em nutrientes.
Soja e seus derivados
Ele tem um papel importante como substituto do leite, uma vez que os produtos lácteos às vezes causam inflamação dos seios da face e podem favorecer o acúmulo de muco.
Vitamina B
Fortalece o sistema imunológico e, consequentemente, o poder das defesas. Alimentos vegetais, especialmente legumes, nozes ou grãos integrais, são os mais ricos em vitamina B. É muito anti-inflamatório e anti-histamínico; os alimentos que o contêm são fígado, sementes de girassol, cogumelos, cogumelos, legumes, salmão, ovos e arroz integral.
Vitamina E
Legumes que contêm essa vitamina são gorduras de origem vegetal. Óleo de gérmen de trigo, sementes de girassol, avelãs, amêndoas torradas, azeite, abacate ou manga têm vitamina E.
Enxofre
Alho e cebola contêm enxofre em sua composição. Suas funções incluem aliviar a congestão nasal, acalmar a tosse, prevenir processos infecciosos no sistema respiratório ou relaxar alergias e condições como asma, bronquite e sinusite.
Magnésio
Este mineral regula a excitabilidade do sistema imunológico e exerce um papel importante como anti-inflamatório. Queijo Burgos, sementes de abóbora, gergelim, pinhões, algumas algas e farelo de trigo são opções ricas neste nutriente.
Alimentos não adequados para sinusite:
As proteínas do leite e do trigo geralmente favorecem o acúmulo de muco, é melhor reduzir o consumo de leite e seus derivados, incluindo manteiga, queijos ou iogurtes.
“Comer é uma necessidade, mas comer de maneira inteligente é uma arte”
