A la hora de disfrutar de una buena calidad de vida hay 6 costumbres diarias que ayudan a sentirse bien. Aunque en los casos en los que la congestión nasal se un contratiempo y la sinusistis no te permita disfrutar de tu día a día al máximo, lo mejor es utilizar un nebulizador para combatirla. Ahora bien, para prevenir estos molestos padecimientos, lo mejor es seguir unas sencillas pautas.

6 costumbres diarias que ayudan a sentirse bien

Tómese un tiempo para relajarse

Todos vivimos vidas ocupadas pero cuanto más estresados ​​estamos peor respiramos y nuestro sistema inmunológico más debilitado se encuentra ante virus, alergias, etc… Por ejemplo con el estrés nuestra histamina en sangre aumenta y esto empeora los síntomas de las alergias. Por lo tanto, programe algún tiempo cada día para presionar el botón de pausa y relajarse, cuando vaya a realizarse las nebulizaciones hágalo en privado y en un momento del día con tranquilidad y sin estrés.

Ducharse antes de acostarse

Para la mayoría de nosotros, una ráfaga rápida en la ducha a primera hora de la mañana es una excelente manera de comenzar nuestro día. Sin embargo, en su lugar o complementariamente, intente ducharse antes de acostarse como efecto relajante y para reducir la cantidad de polvo, polen y agentes contaminantes que se lleva a la cama, especialmente en el cabello y en la almohada cerca de la cara. Al eliminar su exposición a estos desencadenantes no deseados durante la noche y después con una buena nebulización, podrá respirar mejor y evitar que sus alergias comiencen. Es por ello que hay que construir una rutina, al igual que si usamos un irrigador dental cada noche para nuestra higiene bucal, por ejemplo.

Practique una buena higiene nasal

Sabemos que nuestra nariz hace un trabajo increíble al atrapar y bloquear todo tipo de partículas para que no entren en tu cuerpo. Por lo que lógicamente deberíamos potenciar la higiene nasal sonándonos la nariz con un pañuelo limpio y de papel para usar y tirar, evitando infecciones. Realizar nebulizaciones al día, por ejemplo una al levantarnos y otra antes de irnos a la cama. Esto servirá para limpiar sus senos nasales adecuadamente y mantenerlos hidratados de forma que eliminemos el polvo y los alérgenos del interior de la nariz. Además, si existen síntomas de alergia, enjuagarse los senos nasales le ayudará a aliviar la presión, eliminar la acumulación y volver a respirar.

Consultar las condiciones de la calidad del aire

Cuando existen niveles de contaminación o polen altos en el ambiente no solo los alérgicos muestran problemas, el resto de la población se ve afectada de un modo u otro y debemos mantener nebulizaciones más frecuentes para mantener nuestro estado de salud nasal. Si es posible en esos días además evite salir al aire libre para reducir el riesgo de reacciones y síntomas.

Ventilación de los espacios interiores

Normalmente se recomienda, especialmente si uno es alérgico, no ventilar ni a primera hora del día ni a última. Sabemos que una casa o espacio cerrado como mínimo debe ventilarse 15 min al día, sin embrago hay otras horas para poder hacerlo. En verano con el calor recurrir preferentemente a ventiladores y si utilizáramos aire acondicionado, hacerlo a temperatura no más baja de 24-25 grados y con encendido y apagado constante de mantenimiento. En invierno con la calefacción es preciso el uso de humidificadores para que el ambiente no sea tan seco y afecte a nuestras fosas nasales. En todas las estaciones las nebulizaciones nos ayudan a tener una salud nasal correcta.

Usar una mascarilla no es tan horroroso como lo afirman algunos

Ahora con COVID-19 debemos de llevarla, pero saquemos sus ventajas ya que aunque pueden resultar incómodas, son las mejores aliadas para preservar nuestras vías aéreas. Con lo que nos ayuda a protegernos del COVID-19 y de otros agentes nocivos para nuestras fosas nasales. El uso de la mascarilla, especialmente en días de alta contaminación, unido a nebulizaciones diarias con un nebulizador, es un dúo perfecto para el cuidado de nuestra salud nasal.

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